VOL. 116
皆さまお久しぶりです♪
WEB担当の村上です。
小林さんのコラムが終了いたしましたね。
いかがでしたでしょうか？
写真っていいですよね～！
だいたい、写真のあるコラムって画面的にも華やかです。
よし、私もぜひ！…この間東京に行ってきましたし、その時の写真でも…と言いたいとこなんですが、
メモリーが壊れて写真データが全部飛んでしまったので写真は当分やめときます。。
バックアップしようとした矢先の出来事でした(>x<。)
あーあ…。
いいんですけどね！心にメモリーしてありますから！
…こんなことならケータイの写メで撮るんだったな…。
さてさて、それはそうとダイエットを継続する！
…なんて言ってた私も、振り返ればなんだか自重できていない毎日のカロリー数。
実は、新年早々風邪を引いていたんです。
もうこの期間、カロリーは度外視して治すために食べました！
その結果、風邪が治ってもなんだか食べる量が増えているような～…^o^;
体重こそまぁキープはできていますけど…。
でも、明らかにカロリーオーバーしてるのはわかっているんです。
これはねぇ、このままじゃいつか来ますよ！
それは嫌ぁ～(ToT)
でも、もう食事だけじゃこれ以上減らないんです。
（体重の推移…1年で8キロ増（！）→半年で6～7キロ減…あと少しなんですが。）
あとは、運動しかないと思うんです。
ところが、運動って……しないです。まったく。
今までは、お金がかかるしぃ…とジムに行くのは渋っていましたが…
だけどジムでも行かないと運動なんてしないんですよね。
そこで！ジムを見学に行こうと決めたのです。
あまり運動に縁のない人生を送ってきた私にとって、初ジムです。
実際に見学してみると、トレーニング用マシンがずら～っと…
なんて楽しそうな場所なんだ！とわくわくしてきました。
学生の頃、体育が死ぬほど嫌いだった人間には考えられないことなんです、これ(^o^;)
球技をさせるとつき指をし…高飛びをさせると棒にびびって立ち止まり…
長縄は持久力が持たず…持久走では最低タイムを叩き出し…
水泳は息継ぎができず…スキーでは派手にコケると…。
体育の先生には真っ先に名前を覚えられる、という
（先生って基本的に出来る子と出来ない子からまず覚えますよね）
…とそんな私ですが、高校で演劇（案外体力使うし、筋トレもするんですよ）、
大学でアーチェリーを経験して、そして今社会人となって、
いざ運動に縁がなくなると運動したくなるものなんですね～。
不思議なものです。
結局、すぐにジム入会を決めました。
初めてのジムは、まずオリエンテーションから♪
トレーニング用機械の使い方を教えてもらって、実践します。
鍛えられる筋肉が色々違うんですねー。
とりあえずは、やっぱり腹筋を鍛えたい！
というのは、きっと演劇をやっていた名残なんでしょうか。
腹筋を鍛えれば声の出方も違いますよ♪
ということで、腹筋用のマシンを使って腹筋をします。
これ、なんだかジェットコースターのシートに似ているんですよ。
椅子に座った状態で、体を前に倒すように腹筋をします。
もちろん、それだけでは意味がないので負荷をかけるんですけどね。
20代女性の目安は10kg。
でも、ちょっと私には物足りないので15kgでやります。
15回が限界ってとこですかねぇ。
あれ？それなら10kgで回数こなした方がいいのかな？
…まぁ、徐々に筋肉もついてきますよ。
そして、次の回に参加したのがスタジオプログラムといって、
広いスタジオでみんなで体を動かすやつですね。
この時選んだプログラムが、45分間で腹筋1200回分といううたい文句のハードなエクササイズ…
夏までに見せられるお腹になろう！というものなんです。
それに参加したんですが、もうしんどいったら。
それでも腹筋自体はきついわけではなく、本当に腹筋を使えているのやら些か疑問が…。
事実、その45分のプログラム終了後に腹筋マシンをやって帰るだけの余裕がありましたから。
予想外にこの翌日も筋肉痛にはならず、腹筋の回数は3度目に行く時には初回の倍の回数に。
どうやら、確実に腹筋は鍛えられているようです。
やむなく数日ジムに行けない時も、家で腹筋をしてみたんですが…
以前なら絶対10回でギブアップしていたところが、20回×2セットでもまだ余裕。
なんだか腹筋マニアになっていきそうなくらい楽しいです（笑）
ですが、もともとこのジム通いは、ダイエットのため。
体重は？と、そこが気になるところなんです。
まだ始めて3週間ですが、まったく下がりません。
ですが、食べてる割に太らないのは運動効果なんでしょうか…。
本当に空腹にすぐ負けてしまうことだけどうにかすれば、きっと減るんでしょうけど。。
というのも、食欲が私の元気のバロメーターというほどよく食べるので（笑）
そもそも、私が好きな食べ物といえば。
・ピザ
・ファーストフード
・チキン
…欧米か、というわけで。。
元々好きな食べ物自体、食べたら太る高カロリーなものばかりなんですよ！
まぁ、チキンは調理法によっては抑えられますけど。
これらの我慢していた好物を、最近また食べちゃってるからいけないんだ！
やっぱり和食がいいですね、はい。
と、そんな食欲を反省しつつも、今度は腹筋を鍛えてウエストを細くしよう！
というスタジオプログラムに参加してみました。
これ、簡単な器具を使って30分ほぼひたすら腹筋というプログラムです。
ちょっとその器具に私が慣れていないのもあるかとは思うんですが、
これがまたキツい…（汗）
それとも、1週間ぶりにジム行ったからかな？
翌日、首が痛くなっていました。
腹筋使えてないじゃん！！
いや、腹筋も少しは痛いんですけど…。
残念ながら私には向いていないプログラムだと確信してしまいました。
その首が痛くなった日、私はちょうどお休みでカラオケに行ったんですね。
腹式呼吸で、腹筋に力を入れて歌うと、声量も声の感じも違うんです。
皆さま、カラオケで歌ってへとへとになることはあります？
腹式で、全力で歌うと本当にへとへとになるんですよ。
消費カロリーも違いますんでぜひお試しを♪
最近のカラオケって、最後によく消費カロリーが表示されるんです。
だいたい、普通に歌うと10kcalを越えるといいかなというくらいなんですが。
全力を出しきると、16kcal。
16kcalということは、たとえば1時間歌い続けたとして1曲5分として…192kcal。
これ、だいたい1時間ウォーキングをしたくらいの消費量です。
まぁ、1時間も歌い続けられるかっていう話なんですけどね。
と、こうして腹筋を使いながら楽しくカラオケ。
すると翌日、ものすごい筋肉痛が…！
腹筋をしっかり使えていたの？
それとも、ウエストラインのプログラムで腹筋を使ったのが遅れて来たの？
前者だと思いたいです…。
でもなんだか1日遅れの筋肉痛のような気もしてます（笑）
ということで、まだ結果は出ていませんが、継続して続けていきたいと思います！
それではまた管理者コラムにてお会いいたしましょう♪
ではでは！
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